01
Früher wahrnehmen
Du gehst versorgter in den Abend, statt erst dann zu merken, wie leer du eigentlich bist.
Back to Me Body · Alltag
Du hältst den ganzen Tag durch. Und abends landest du wieder beim Essen.
Back to Me Body Alltag hilft dir, früher zu merken, was du tagsüber brauchst, und rechtzeitig darauf zu reagieren. So stauen sich am Abend weniger Erschöpfung und Essdruck auf.
- früher merken, wenn du Hunger, Durst, Ruhe oder eine Pause brauchst
- rechtzeitig etwas für dich tun, bevor Erschöpfung und Essdruck immer stärker werden
- abends nicht mehr in dieses „Jetzt ist sowieso alles egal“ Essen rutschen
97 €einmalig
Back to Me Body Alltag für 97 € starten
Digitales Produkt · 5 Körperanker · 5 Tage Praxis · für deinen eigenen Alltag
Kommt dir das bekannt vor?
Du kommst durch den Tag. Aber nicht wirklich bei dir an.
Vielleicht isst oder trinkst du tagsüber zu wenig, schiebst Pausen immer weiter weg und merkst erst abends, wie erschöpft oder leer du eigentlich bist.
Du bemerkst Hunger, Durst, Müdigkeit oder Anspannung oft erst dann, wenn du längst über deine Grenzen gegangen bist.
Du willst tagsüber besser auf dich achten. Aber dein Alltag ist so voll, dass du dich selbst immer wieder nach hinten schiebst.
Du weißt eigentlich, wie du essen möchtest. Aber an vollen Tagen scheint dieses Wissen abends plötzlich keine Rolle mehr zu spielen.
Du möchtest früher gegensteuern, statt dich erst im Essmoment wieder zusammenreißen zu müssen.
Dein Alltag im Blick
Weniger durchhalten. Früher reagieren.
Wenn du tagsüber früher merkst, was du brauchst, muss sich am Abend weniger Druck aufstauen.
Damit der Abend nicht wieder kippt.
Was sich für dich verändern kann
Damit dein Alltag nicht jeden Abend wieder im automatischen Essen endet.
02
Kleine Anker finden
Du erkennst früher, wann dein Tag gerade kippt, und nicht erst dann, wenn der Essdruck schon da ist.
03
Alltag freundlicher gestalten
Du kannst früher gegensteuern, statt abends wieder automatisch beim Essen zu landen.
So unterstützt dich Alltag
Schritt für Schritt zurück in Kontakt mit deinem Körper.
Back to Me Body Alltag hilft dir, im normalen Tagesablauf früher wahrzunehmen, was du brauchst, damit du dich tagsüber nicht ständig übergehst und abends nicht wieder beim Essen landest.
Dabei geht es nicht um mehr Disziplin, sondern darum, kleine machbare Schritte zu finden, mit denen du dich tagsüber besser versorgst und am Abend stabiler bleibst.
Kein Perfektionsplan. Eine alltagstaugliche Struktur.
Alltag soll dir helfen, deine Bedürfnisse im normalen Tagesablauf früher wahrzunehmen und handhabbar darauf zu reagieren.
1
WahrnehmenWie sieht dein Alltag im Moment wirklich aus?
2
Anker findenWelche kleinen Kontaktmomente helfen deinem Körper?
3
IntegrierenWie wird daraus eine Struktur, die zu deinem Leben passt?
Das bekommst du
Das Wichtigste für deine Umsetzung.
Arbeitsmaterial für deinen Alltag
Kompakte Arbeitsmaterialien, die dir helfen, deinen Alltag bewusster wahrzunehmen und passende Ansatzpunkte zu finden.
5 Körperanker
Fünf einfache Körperanker, die dir helfen, Bedürfnisse im Alltag früher wahrzunehmen.
Unterstützung für volle Tage
Impulse für Tage, an denen wenig Zeit oder Energie da ist, ohne Anspruch auf Perfektion.
Praxis & persönliche Struktur
Eine kurze Praxisphase, aus der du deine eigene alltagstaugliche Struktur entwickeln kannst.
Entwickelt von Nadine Bokarev
Für Frauen, die sich tagsüber selbst immer wieder hinten anstellen und abends beim Essen merken, dass es zu viel war.
Back to Me Body Alltag ist bewusst praktisch aufgebaut. Kein großes Programm, keine perfekte Morgenroutine und keine Theorie, die im echten Leben nicht hält. Stattdessen bekommst du eine klare Struktur, mit der du dich tagsüber besser versorgst.
Dein nächster Schritt
Damit du tagsüber früher für dich sorgst und abends nicht wieder im automatischen Essen landest.
Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du per E Mail deinen Zugang zu Back to Me Body Alltag.
97 €einmalig
Back to Me Body Alltag für 97 € starten